СПОСОБЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
ПОХУДЕНИЕ
это процесс снижения веса тела. Снизить вес можно несколькими способами!
Если с гормональным фоном проблем нет, нужно предпринять следующие меры:
  1. Контролировать водно-солевой баланс: пить между приемами пищи достаточное количество чистой воды ежедневно. Употреблять нормально-соленую пищу (2 грамма поваренной соли на 1000 ккал, до 5г в день).
  2. Снизить потребление простых углеводов / сахаров до 10% от суточной калорийности.
  3. Не принимать пищу позднее чем за 2 часа до сна и снизить потребление жидкостей за 4 часа до сна.
1-ЫЙ вариант похудения —
уменьшить отечность, удалить лишнюю воду из межклеточного пространства.
За счет уменьшения отечности и жировой ткани можно быстро и качественно похудеть.
самый желанный вариант, липолиз! Липолиз - это метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы (фермент) . Для этого необходимо сбалансировать питание и добавить дефицит в вашей суточной норме калорий - калораж нужно уменьшить на 10-15%. Ежедневно необходимо употреблять все макронутриенты: белки, жиры и углеводы, без исключения! Дефицит создается за счет уменьшение углеводов, но не полного их исключения.
3-ИЙ вариант похудения —
уменьшение сократительных белков (мышц) в теле, чаще сопровождается и уменьшением жировой ткани. Если вы не профессиональный спортсмен, то вам рекомендуется максимально сохранять мышцы при снижении веса. Во время работы поперечно-полосатой мускулатуры тратятся калории, которые поступают в организм с пищей, поэтому чем меньше мышечная масса, тем медленнее метаболизм. С возрастом (после 30 лет) мышечная масса начинает уменьшаться без дополнительной стимуляции, поэтому одной из основных задач при похудении сохранять ее!
2-ОЙ вариант похудения —
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ
1) Биохимия мышц и мяса: Учеб. пос. / В. В. Рогожин — СПб.: ГИОРД, 2006. — 240 с.
2) Сайт: https://www.who.int/ru
ООО «Вкусная выпечка», 2022
© Все права защищены
Телефон для связи:
Почта для тренеров и поставщиков:
Made on
Tilda